海雲 2017/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

海雲花蓮
ID 139901

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5.1 km | 00:58:47 | 11:27/km

日期: 2017-07-10 18:45 - 平均心率: 126 - 卡路里: 597 Cal - 總步數: 5733 - 平均步頻: 97 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 08'32" / 14'10" / 09'50" / 12'46" / 11'29" / 15'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'32"

(08'32")

08'32"

1000 / 1000

139 / 84

2

14'23"

(22'55")

14'22" (+05'50")

1001 / 2001

74 / 93

3

09'45"

(32'40")

09'44" (+01'12")

1000 / 3001

119 / 86

4

13'25"

(46'05")

13'19" (+04'47")

1007 / 4008

74 / 101

5

11'26"

(57'31")

11'24" (+02'52")

1002 / 5011

101 / 86

6

01'16"

(58'47")

09'58" (+01'26")

127 / 5138

130 / 76

花蓮

海雲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 11.27 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

依拜俊賢, 陳信光和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	14'10"	00:22'42"
3	09'50"	00:32'32"
4	12'46"	00:45'18"
5	11'29"	00:56'47"
5.1	15'44"	00:58'47"

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成績 : 01:07:05

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