鄭凱元 2017/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

鄭凱元桃園
ID 33482

120 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:20:09 | 06:38/km | 第20半馬

2017 阿甘盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-06-11
成績	02:20:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'05")

00:26'05"

00:54'30"

10 km

(00:54'30")

00:28'25" (+02'20")

15 km

(01:29'50")

00:35'20" (+09'15")

01:15'30" (+21'00")

20 km

(02:10'00")

00:40'10" (+14'05")

Finish

(02:20:09)

日期: 2017-06-11 06:02 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1180 Cal - 總步數: 21430 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

賽前宣言: 1:49:59

賽後評分: 好熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 51.67 km

Mizuno Sayonara 3 累積 : 1418.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

驢子昇, chichi 和其他 15 人說推

·

蔡忠錦恭喜完賽!

2017-06-13 00:38 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'10"	00:10'06"
3	05'21"	00:15'27"
4	05'16"	00:20'43"
5	05'22"	00:26'05"
6	05'45"	00:31'50"
7	05'29"	00:37'19"
8	05'56"	00:43'15"
9	05'38"	00:48'53"
10	05'37"	00:54'30"
11	06'32"	01:01'02"
12	06'38"	01:07'40"
13	07'27"	01:15'07"
14	06'33"	01:21'40"
15	08'10"	01:29'50"
16	08'31"	01:38'21"
17	07'59"	01:46'20"
18	07'45"	01:54'05"
19	08'28"	02:02'33"
20	07'27"	02:10'00"
21	07'40"	02:17'40"
21.3	07'18"	02:20'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km