那個毛 2013/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

那個毛新竹
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半馬 | 02:20:48 | 06:40/km | 第8半馬

第五屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-10-13
成績	02:20:48
總名次	736 / -
分組名次	304 / -
平均速度	06:40/km

官方證書

那個毛

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36"

01:00'31"

10 km

(01:00'31")

00:31'55" (+03'19")

15 km

(01:34'04")

00:33'33" (+04'57")

01:11'48" (+11'17")

20 km

(02:12'19")

00:38'15" (+09'39")

Finish

(02:20:48)

日期: 2013-10-13 06:29 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 2420 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

久違的半馬, 我也進步了.

賽前宣言: 第二次參加遠東馬~ 希望破個人 PB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 79.33 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 : 557.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

Roy 🦈《動魂》說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'30"	00:11'26"
3	05'30"	00:16'56"
4	05'49"	00:22'45"
5	05'51"	00:28'36"
6	05'59"	00:34'35"
7	06'06"	00:40'41"
8	07'17"	00:47'58"
9	06'07"	00:54'05"
10	06'26"	01:00'31"
11	06'29"	01:07'00"
12	06'09"	01:13'09"
13	06'15"	01:19'24"
14	06'53"	01:26'17"
15	07'47"	01:34'04"
16	07'05"	01:41'09"
17	08'50"	01:49'59"
18	06'59"	01:56'58"
19	07'24"	02:04'22"
20	07'57"	02:12'19"
21	07'51"	02:20'10"
21.1	08'10"	02:21'03"

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