10.0 km | 01:04:07 | 06:23/km日期: 2017-06-14 19:29 - 地點: 福營國中 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 542 Cal - 總步數: 11904 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 91%
Pace: 06'30" / 06'29" / 06'31" / 06'15" / 06'17" / 06'28" / 06'28" / 06'17" / 06'15" / 06'20" / 06'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'27" (+00'16") | 1007 / 1007 | 177 / 87 |
| 2 | | 06'27" (+00'16") | 1004 / 2012 | 180 / 85 |
| 3 | | 06'27" (+00'16") | 1006 / 3018 | 183 / 84 |
| 4 | | 06'15" (+00'04") | 1010 / 4028 | 187 / 85 |
| 5 | | 06'13" (+00'02") | 1008 / 5037 | 187 / 85 |
| 6 | | 06'23" (+00'12") | 1010 / 6047 | 182 / 85 |
| 7 | | 06'25" (+00'14") | 1005 / 7052 | 191 / 81 |
| 8 | | 06'14" (+00'03") | 1006 / 8059 | 189 / 84 |
| 9 | | 06'11" | 1009 / 9069 | 187 / 86 |
| 10 | | 06'18" (+00'07") | 1003 / 10072 | 188 / 84 |
星期三
自己跑，心率一直飆高高降不下來，應該是疲勞未恢復，只好慢慢跑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~201 | 97.5~100% |
| 最大心率為201 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
208.29 km 
New Balance WRUSHPJ2 累積 :
854.2 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'30" | 00:06'30" |
| 2 | 06'29" | 00:12'59" |
| 3 | 06'31" | 00:19'30" |
| 4 | 06'15" | 00:25'45" |
| 5 | 06'17" | 00:32'02" |
| 6 | 06'28" | 00:38'30" |
| 7 | 06'28" | 00:44'58" |
| 8 | 06'17" | 00:51'15" |
| 9 | 06'15" | 00:57'30" |
| 10 | 06'20" | 01:03'50" |
| 10.0 | 06'51" | 01:04'07" |
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