Quincy Mok 2017/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

Quincy Mok 香港
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11.0 km | 01:10:53 | 06:26/km

日期: 2017-06-15 19:37 - 總爬升: 322 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 466 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

Pace: 07'10" / 07'53" / 06'57" / 10'08" / 11'05" / 05'59" / 21'42" / 08'18" / 05'44" / 06'53" / 06'11" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'29")

06'12" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'56"

(19'26")

06'56" (+01'12")

1000 / 3000

4

06'23"

(25'50")

06'23" (+00'39")

1000 / 4000

5

07'56"

(33'46")

07'56" (+02'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Quincy Mok

·

香港

Quincy Mok

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 154.48 km

NIKE Elite 9 累積 : 337.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'53"	00:15'03"
3	06'57"	00:22'00"
4	10'08"	00:32'08"
5	11'05"	00:43'13"
6	05'59"	00:49'12"
7	21'42"	01:10'54"
8	08'18"	01:19'12"
9	05'44"	01:24'56"
10	06'53"	01:31'49"
11	06'11"	01:38'00"
11.0	06'46"	01:38'01"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"