張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 2017/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 嘉義
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張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

12.5 km | 00:58:22 | 04:40/km

2017 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2017-06-18
成績	00:58:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

日期: 2017-06-18 06:00 - 天氣: 雨 - 平均心率: 173 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

2

04'27"

(08'45")

04'27" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'16")

04'30" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'39"

(17'55")

04'39" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'41"

(22'37")

04'41" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 129.64 km

ASICS LADY TARTHERZEAL 4 累積 : 1420.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

楓在飄, N. Pennarun 和其他 51 人說推

·

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 恭喜高速完賽。

2017-06-18 13:09 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'28"	00:08'46"
3	04'30"	00:13'16"
4	04'39"	00:17'55"
5	04'42"	00:22'37"
6	04'42"	00:27'19"
7	04'44"	00:32'03"
8	04'50"	00:36'53"
9	04'46"	00:41'39"
10	04'38"	00:46'17"
11	04'34"	00:50'51"
12	04'37"	00:55'28"
12.7	04'11"	00:58'22"

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