陳錦鳳 2017/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳錦鳳桃園
ID 226028

72 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.1 km | 01:15:05 | 06:11/km

日期: 2017-06-21 19:13 - 地點: 桃園田徑場 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 420 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'32" / 06'16" / 06'16" / 06'23" / 05'57" / 05'57" / 05'52" / 05'50" / 05'55" / 06'05" / 06'26" / 06'44" / 06'56" /

威達夜跑團團練
今日課表
1.簡易伸展操
2.熱身跑1~10圈
11~20圈(3:50.)
21~30圈(4:00.)
31~35圈(3:50.)
35~40圈慢跑，收操
今天的課表對我而言僅供參考⋯⋯
今天就順著自己的身體狀況慢慢跑🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️

6月累積里程 : 109.94 km

SKECHERS MEMORY FOAM 累積 : 614.0 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 陳正坤和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'16"	00:12'48"
3	06'16"	00:19'04"
4	06'23"	00:25'27"
5	05'57"	00:31'24"
6	05'57"	00:37'21"
7	05'52"	00:43'13"
8	05'50"	00:49'03"
9	05'55"	00:54'58"
10	06'05"	01:01'03"
11	06'26"	01:07'29"
12	06'44"	01:14'13"
12.1	07'00"	01:15'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km