林碧珠 2017/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
ID 212868

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6.6 km | 00:59:41 | 09:00/km

日期: 2017-06-21 05:47 - 地點: 跑步機 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 116 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 144

Pace: 10'15" / 10'27" / 06'50" / 08'54" / 06'54" / 07'40" / 13'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'15"

(10'15")

10'15" (+03'25")

1000 / 1000

2

10'26"

(20'41")

10'26" (+03'36")

1000 / 2000

3

06'50"

(27'31")

06'50"

1000 / 3000

4

08'54"

(36'25")

08'54" (+02'04")

1000 / 4000

5

06'54"

(43'20")

06'54" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

·

今天在家跑步！跑步機～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 135.35 km

NIKE 831509-602 累積 : 158.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

🐷照敏🐷, 陳宏品，舜哥和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'15"	00:10'15"
2	10'27"	00:20'42"
3	06'50"	00:27'32"
4	08'54"	00:36'26"
5	06'54"	00:43'20"
6	07'40"	00:51'00"
6.6	13'57"	00:59'40"

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