林碧珠 2017/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
ID 212868

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7.8 km | 00:52:11 | 06:40/km

日期: 2017-06-23 05:36 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 晴朗炎熱太陽太烈 - 平均心率: 132 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'18" / 07'13" / 06'29" / 06'24" / 06'13" / 06'23" / 06'47" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'14")

06'57" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'29"

(20'43")

06'29" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'23"

(27'07")

06'23" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'13"

(33'20")

06'13"

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

·

嘉義

林碧珠

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嘉義

林碧珠

·

經過前些日子豪雨的供應，水庫恢復美麗風貌！
今天太陽大的嚇人！跑7～8K就回家有跑就好！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 135.35 km

美津濃 WAVE SPACER DYNA(W) 累積 : 1317.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳宏品，舜哥, 跑天下和其他 12 人說推

·

Charlie Tsaw 早安

2017-06-23 06:50 ·

1 個人推

林碧珠早安

2017-06-23 06:52 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'13"	00:14'31"
3	06'29"	00:21'00"
4	06'24"	00:27'24"
5	06'13"	00:33'37"
6	06'23"	00:40'00"
7	06'47"	00:46'47"
7.8	06'55"	00:52'27"

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