Quincy Mok 2017/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

Quincy Mok 香港
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10.1 km | 00:56:31 | 05:36/km

日期: 2017-06-24 09:16 - 平均心率: 169 - 卡路里: 426 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 07'00" / 05'26" / 05'24" / 14'02" / 07'37" / 09'43" / 09'16" / 05'49" / 07'39" / 09'18" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'57")

05'25" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'20")

05'23"

1000 / 3000

4

05'32"

(21'52")

05'32" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'40"

(27'33")

05'40" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Quincy Mok

·

香港

Quincy Mok

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 154.48 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 309.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	05'26"	00:12'26"
3	05'24"	00:17'50"
4	14'02"	00:31'52"
5	07'37"	00:39'29"
6	09'43"	00:49'12"
7	09'16"	00:58'28"
8	05'49"	01:04'17"
9	07'39"	01:11'56"
10	09'18"	01:21'14"
10.1	04'54"	01:21'34"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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