戴劍峰 2017/07/01 訓練日誌

戴劍峰桃園
ID 170943

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戴劍峰

74.0 km | 03:16:21 | 22.6 km/h

2017滿天星挑戰系列 All Star Challenge_ Stage 4 KHS詩情畫意羅馬公路

官方成績
日期	2017-07-01
成績	03:16:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'52")

00:20'52" (+13'24")

00:31'16" (+08'52")

10 km

(00:31'16")

00:10'24" (+02'56")

15 km

(00:45'08")

00:13'52" (+06'24")

00:29'00" (+06'36")

20 km

(01:00'16")

00:15'08" (+07'40")

25 km

(01:24'00")

00:23'44" (+16'16")

00:40'23" (+17'59")

30 km

(01:40'39")

00:16'39" (+09'11")

35 km

(01:52'10")

00:11'31" (+04'03")

00:22'24"

40 km

(02:03'03")

00:10'53" (+03'25")

45 km

(02:22'22")

00:19'19" (+11'51")

00:26'47" (+04'23")

50 km

(02:29'50")

00:07'28"

55 km

(02:41'32")

00:11'42" (+04'14")

00:23'10" (+00'46")

60 km

(02:53'00")

00:11'28" (+04'00")

65 km

(03:10'41")

00:17'41" (+10'13")

00:26'32" (+04'08")

70 km

(03:19'32")

00:08'51" (+01'23")

Finish

(03:16:21)

日期: 2017-07-01 06:31 - 總爬升: 1282 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1314 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

20'51"

(20'51")

14.40 (-26.05)

5000 / 5000

10'24"

(31'15")

29.03 (-11.42)

5000 / 10000

13'51"

(45'07")

21.69 (-18.76)

5000 / 15000

15'08"

(01:00'15")

19.89 (-20.56)

5000 / 20000

16'07"

(01:16'22")

18.65 (-21.80)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

戴劍峰

出發前

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桃園

戴劍峰

完賽有獎牌，再犒賞自己一手阿海...

留言

桃園

戴劍峰

出發前

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讚啦....爲自己加油.....

賽前宣言: 加油...衝完立馬去趕飛機...

賽後評分: 第一補給站進站沒有水，只有香蕉跟麵包終點缺冰塊、冰水、冰棒等消暑食物啦
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 263.68 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張福興, Annie Ho 和其他 6 人說推

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觀看另 1 則留言

戴劍峰感恩啦...

2017-07-01 18:32 ·

Annie Ho 好棒棒

2017-07-09 16:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	3.0 %
2	9.6	11.4 %
3	10.9	10.7 %
4	17.8	-6.5 %
5	21.8	8.0 %
6	22.2	2.5 %
7	30.5	-2.3 %
8	37.5	-4.7 %
9	28.1	-1.9 %
10	30.0	2.0 %
11	27.7	-1.4 %
12	26.9	2.3 %
13	25.5	2.4 %
14	18.3	6.2 %
15	15.7	7.2 %
16	11.1	6.3 %
17	16.8	2.0 %
18	21.8	8.0 %
19	28.8	-5.0 %
20	44.4	-8.1 %
21	27.9	-7.2 %
22	27.5	5.7 %
23	31.3	-3.5 %
24	18.6	3.7 %
25	4.2	3.9 %
26	9.2	16.1 %
27	13.9	9.0 %
28	36.0	-6.9 %
29	31.9	-3.8 %
30	26.5	2.1 %
31	23.2	1.3 %
32	37.9	-2.2 %
33	25.5	-3.4 %
34	25.0	7.5 %
35	23.1	3.8 %
36	16.7	6.4 %
37	37.9	-5.2 %
38	34.3	-5.6 %
39	25.2	10.0 %
40	38.3	-2.7 %
41	30.0	-4.0 %
42	22.6	4.4 %
43	12.9	6.7 %
44	11.9	3.9 %
45	12.0	5.6 %
46	25.0	-2.0 %
47	41.9	-5.4 %
48	49.3	-6.4 %
49	48.6	-5.8 %
50	50.7	-3.4 %
51	13.8	2.5 %
52	29.8	-1.5 %
53	31.3	-1.6 %
54	30.0	1.6 %
55	41.9	-2.7 %
56	36.7	-4.5 %
57	30.0	-2.0 %
58	35.3	-1.0 %
59	24.7	3.4 %
60	16.2	1.8 %
61	17.9	2.7 %
62	21.2	2.5 %
63	15.9	2.6 %
64	16.2	3.3 %
65	14.9	4.9 %
66	21.1	2.7 %
67	41.9	-3.2 %
68	41.4	-2.3 %
69	30.5	-5.8 %
70	52.2	-6.7 %
71	40.9	-1.8 %
72	28.1	1.4 %
72.3	24.0	-0.5 %