劉律寬Luke 2013/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

劉律寬Luke 台北市
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5.1 km | 00:22:49 | 04:27/km

日期: 2013-11-27 18:21 - 地點: 國防醫學院操場 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 176 - 卡路里: 423 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

Pace: 04'24" / 04'24" / 04'23" / 04'28" / 04'35" / 05'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 67.31 km

XT 上傳 | 10 years ago

吳心雅, 曾少均和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'24"	00:08'48"
3	04'23"	00:13'11"
4	04'28"	00:17'39"
5	04'35"	00:22'14"
5.1	05'04"	00:22'49"

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