楊槑龍 2013/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

楊槑龍高雄
ID 7710

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12.2 km | 01:05:55 | 05:25/km

日期: 2013-11-19 06:24 - 天氣: 冷 - 卡路里: 1126 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 64%

Pace: 06'13" / 05'49" / 05'35" / 05'30" / 05'22" / 05'23" / 05'24" / 05'21" / 05'18" / 05'15" / 05'02" / 04'58" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'57"

(14'57")

05'56" (+00'44")

2516 / 2516

2

15'01"

(29'58")

05'26" (+00'14")

2761 / 5278

3

14'59"

(44'57")

05'22" (+00'10")

2787 / 8065

4

15'00"

(59'57")

05'12"

2880 / 10946

5

05'58"

(01:05'55")

04'55"

1213 / 12159

晨跑，冷死了~~~~~~~~~

11月累積里程 : 392.15 km

vivobarefoot ULTRA 累積 : 853.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

弘盈, Yiyi lin 和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

Yiyi lin 赤足神腳也會怕腳腳怕著涼??穿鞋了耶..

2013-11-20 12:50 ·

1 個人推

楊槑龍哈哈~池上馬跑的腳還是敏感敏感，所以還是赤足嫩腳ㄚ!!!!

2013-11-20 22:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'49"	00:12'02"
3	05'35"	00:17'37"
4	05'30"	00:23'07"
5	05'22"	00:28'29"
6	05'23"	00:33'52"
7	05'24"	00:39'16"
8	05'21"	00:44'37"
9	05'18"	00:49'55"
10	05'15"	00:55'10"
11	05'02"	01:00'12"
12	04'58"	01:05'10"
12.2	04'41"	01:05'55"

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