15.1 km | 01:26:20 | 05:41/km日期: 2013-11-19 18:33 - 地點: 東興宮 - 台2-102K - 天氣: 明月高掛的夜晚 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1259 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 60%
Pace: 06'27" / 06'18" / 06'03" / 06'09" / 05'30" / 05'27" / 05'29" / 06'11" / 05'24" / 05'29" / 05'42" / 05'02" / 05'20" / 05'16" / 05'08" / 09'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" | 15191 / 15191 |
| 2 | | 07'46" (+02'07") | 38 / 15230 |
下班和 龍門一哥 @郭寶寶 一趟 15K
邊跑邊聊 , 一整個順暢 , 不知不覺就回來了 !
舒服極了 ! 感謝 龍門一哥的陪跑 !
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 619.19 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 06'18" | 00:12'45" |
| 3 | 06'03" | 00:18'48" |
| 4 | 06'09" | 00:24'57" |
| 5 | 05'30" | 00:30'27" |
| 6 | 05'27" | 00:35'54" |
| 7 | 05'29" | 00:41'23" |
| 8 | 06'11" | 00:47'34" |
| 9 | 05'24" | 00:52'58" |
| 10 | 05'29" | 00:58'27" |
| 11 | 05'42" | 01:04'09" |
| 12 | 05'02" | 01:09'11" |
| 13 | 05'20" | 01:14'31" |
| 14 | 05'16" | 01:19'47" |
| 15 | 05'08" | 01:24'55" |
| 15.1 | 09'34" | 01:26'20" |
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