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Holden
高雄
ID 3322
42 位追隨者
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Holden
10.1 km
|
00:50:11
|
04:58/km
日期:
2013-11-20 05:51
-
卡路里:
664 Cal
-
溫度:
19°C
-
濕度:
81%
Pace: 04'55" / 04'52" / 04'55" / 05'10" / 04'56" / 04'53" / 05'06" / 05'11" / 04'54" / 04'56" / 03'47" /
11月累積里程 :
217.86 km
ASICS gel-nimbus 15 累積 :
514.3 km
XT 上傳
| 11 years ago
霱兒
,
Bill
和其他
27
人說推
·
留言
觀看另 6 則留言
李建德
恭喜破PB啊!我可以先投降嗎⋯⋯
2013-11-20 11:01 ·
Holden
最近大家都進步好多阿...
2013-11-20 11:10 ·
李建德
所以這樣算sub50嗎?剛查了一下我之前跑48分多的配速,很好奇當時我怎麼跑出來的,現在真的還辦不到啊.....
2013-11-20 11:12 ·
李建德
找一天一起跑啦⋯⋯有人跟看我會不會跑快一點⋯⋯
2013-11-20 11:14 ·
Holden
我覺得你可能傷還沒完全好吧,慢慢來,不要受傷最重要
2013-11-20 11:17 ·
Holden
一起跑OK阿,我差不多都六點在美術館,不過最近覺得那裏的空氣越晚越差,所以想再提早去跑
2013-11-20 11:20 ·
李建德
沒錯,那裡北邊西邊都工地,而且折返來折返去,最主要離我家遠,所以早上起得來我就跑愛河之心
2013-11-20 13:21 ·
李建德
傷沒什麼問題啦!現在是速度就只能這樣,再上去就會喘了....跑完肌肉還是不酸不痛,只是跑的過程有點累,應該是心肺不夠強,速耐力不夠,總之欠操!
2013-11-20 13:23 ·
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'55"
00:04'55"
2
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00:09'47"
3
04'55"
00:14'42"
4
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00:19'52"
5
04'56"
00:24'48"
6
04'53"
00:29'41"
7
05'06"
00:34'47"
8
05'11"
00:39'58"
9
04'54"
00:44'52"
10
04'56"
00:49'48"
10.1
03'46"
00:50'11"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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