吳政毅 2017/07/08 訓練日誌

吳政毅宜蘭
ID 103312

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吳政毅

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:38:08 | 09:26/km | 第1馬

螢遊四海~2017 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2017-07-08
成績	06:38:08
總名次	2754 / 4258
分組名次	2436 / 3609
平均速度	09:26/km

官方證書

吳政毅

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'50")

00:35'50"

01:17'56"

10 km

(01:17'56")

00:42'06" (+06'16")

15 km

(02:02'59")

00:45'03" (+09'13")

01:30'55" (+12'59")

20 km

(02:48'51")

00:45'52" (+10'02")

25 km

(03:30'58")

00:42'07" (+06'17")

01:33'25" (+15'29")

30 km

(04:22'16")

00:51'18" (+15'28")

35 km

(05:12'44")

00:50'28" (+14'38")

01:46'17" (+28'21")

40 km

(06:08'33")

00:55'49" (+19'59")

Finish

(06:38:08)

日期: 2017-07-08 16:30 - 地點: 台南林默娘公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'16")

1000 / 1000

06'44"

(13'27")

06'44" (+00'17")

1000 / 2000

08'42"

(22'10")

08'42" (+02'15")

1000 / 3000

06'27"

(28'37")

06'27"

1000 / 4000

07'13"

(35'50")

07'13" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

吳政毅

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宜蘭

吳政毅

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賽前宣言: 初馬加油保佑順利無傷完賽🏃💪

賽後評分: 獎牌跟初馬賞很棒~補給也很不錯可是人太多沒什麼吃到~賽後餐點只有2個麵包跟一瓶可樂蠻讓人失望的以外整體還是很棒的順利完成我的初馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 150.71 km

Mizuno Wave Rider 20 Fuji 累積 : 1372.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Miney Shen, Yangchang-RUN希望和其他 25 人說推

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觀看另 8 則留言

菜恭喜初馬完賽~

2017-07-11 00:40 ·

1 個人推

吳政毅謝謝妳^^"

2017-07-11 10:40 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'44"	00:13'28"
3	08'42"	00:22'10"
4	06'27"	00:28'37"
5	07'13"	00:35'50"
6	08'42"	00:44'32"
7	08'31"	00:53'03"
8	07'10"	01:00'13"
9	10'34"	01:10'47"
10	07'09"	01:17'56"
11	09'02"	01:26'58"
12	07'37"	01:34'35"
13	12'48"	01:47'23"
14	06'55"	01:54'18"
15	08'41"	02:02'59"
16	07'23"	02:10'22"
17	12'03"	02:22'25"
18	08'19"	02:30'44"
19	07'58"	02:38'42"
20	10'09"	02:48'51"
21	06'44"	02:55'35"
22	09'57"	03:05'32"
23	07'08"	03:12'40"
24	07'21"	03:20'01"
25	10'57"	03:30'58"
26	14'46"	03:45'44"
27	08'08"	03:53'52"
28	07'05"	04:00'57"
29	11'49"	04:12'46"
30	09'30"	04:22'16"
31	09'12"	04:31'28"
32	08'55"	04:40'23"
33	10'39"	04:51'02"
34	08'00"	04:59'02"
35	13'42"	05:12'44"
36	10'38"	05:23'22"
37	10'49"	05:34'11"
38	12'23"	05:46'34"
39	10'37"	05:57'11"
40	11'22"	06:08'33"
41	10'55"	06:19'28"
42	12'13"	06:31'41"
42.6	11'46"	06:38'30"