李湟鈞 2017/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

李湟鈞桃園
ID 250460

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最佳成績:

全馬 : 02:51:18

半馬 : 01:19:12

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37140.2 km |

430.8 km
2024 年 :

3991.4 km |

9.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	187.9	0.0
Oct	401.2	0.0
Sep	402.5	0.0
Aug	458.6	0.0
Jul	404.4	9.3
Jun	379.9	0.0

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5.2 km | 00:27:35 | 05:20/km

日期: 2017-07-09 08:01 - 平均心率: 163 - 卡路里: 279 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 04'53" / 05'05" / 05'37" / 05'08" / 05'56" / 05'52" /

幫花姐配速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 402.93 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小英, LML 和其他 10 人說推

·

LML 阿你一個人包全場的配速耶

2017-07-09 23:28 ·

李湟鈞可以唷, 男生通常會幫女生配速, 順便幫忙拿水~

2017-07-09 23:46 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'05"	00:09'58"
3	05'37"	00:15'35"
4	05'08"	00:20'43"
5	05'56"	00:26'39"
5.2	05'52"	00:27'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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成績 : 01:07:05

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