練習心得：
激烈的金山戰役過後第一次間接，昨天出差沒辦法練習，不過這樣也讓我肌肉休息夠久了，加上天氣非常適合跑步，跑出的速度的比我預計快很多，繼續持續加油~三個禮拜後還有東吳5小時接力賽，８雞大舌加油！
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今日預定課表：
Speedwork
Dist: 12 KM, inc
Warm; 4x1600 in 5:42 w/800 jogs; Cool
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練習狀況：
Warm-3.2km in 16'55"
R01 → 75"83"82"81" in 5'21" /800m in 4'54"
R02 → 81"84"84"82" in 5'31" /800m in 5'01"
R03 → 80"84"85"81" in 5'30" /800m in 4'57"
R03 → 82"83"85"83" in 5'33"
Cool-2km in 11'28"
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