Ray Kao 2017/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kao 台北市
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3.0 km | 00:27:33 | 09:06/km

日期: 2017-07-12 17:58 - 平均心率: 140 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 32°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 08'00" / 10'45" / 08'39" / 06'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 21.84 km

asics TJR289 累積 : 389.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jimmy Pan 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	10'45"	00:18'45"
3	08'39"	00:27'24"
3.0	06'06"	00:27'33"

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成績 : 01:07:05

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