陳妤綺 2017/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳妤綺彰化
ID 184617

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7.0 km | 01:01:20 | 08:42/km

日期: 2017-07-12 19:43 - 總爬升: 172 m - 地點: 139縣道 - 平均心率: 171 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 04'34" / 07'44" / 10'19" / 09'52" / 08'35" / 07'34" / 08'42" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'18"

(08'18")

08'18" (+00'44")

1000 / 1000

2

07'43"

(16'01")

07'43" (+00'09")

1000 / 2000

3

10'19"

(26'21")

10'19" (+02'45")

1000 / 3000

4

09'51"

(36'12")

09'51" (+02'17")

1000 / 4000

5

08'34"

(44'47")

08'34" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

陳妤綺

·

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陳妤綺

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團練🚩
跑跑走走7k!!!🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
核心運動
深蹲100下
踢腿104下
中間沒休息累攤了😂
依然爆汗超過癮💪🏻💪🏻💪🏻
#活力超愛跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 21.07 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Water man, 誌鳴(了然居士) 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	07'44"	00:12'18"
3	10'19"	00:22'37"
4	09'52"	00:32'29"
5	08'35"	00:41'04"
6	07'34"	00:48'38"
7	08'42"	00:57'20"
7.0	07'37"	00:57'37"

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朋友動態

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22.2 km | 02:52:02 | 07:44/km

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