方一定 2013/11/21 訓練日誌

方一定台中
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方一定

10.0 km | 01:16:24 | 07:37/km

日期: 2013-11-21 17:49 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 42%

Pace: 10'01" / 08'36" / 07'27" / 06'59" / 07'13" / 08'05" / 06'04" / 06'39" / 06'34" / 08'36" / 10'25" /

基本訓練

國小操場6點半關門，只好出去探索新線路。

11月累積里程 : 83.65 km

Nike Zoom Vomero +8 累積 : 878.7 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

李紹宇, 鄒茂藻和其他 7 人說推

留言

觀看另 4 則留言

方一定 Tim, 歐陽, 有興趣者一起把資料私訊 FB給我, 我們路跑社可以一起報名, 但今天截止, 若來不及我們在自己報 !

2013-11-22 08:44 ·

方一定我已報男B組 21k

2013-11-22 11:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'01"	00:10'01"
2	08'36"	00:18'37"
3	07'27"	00:26'04"
4	06'59"	00:33'03"
5	07'13"	00:40'16"
6	08'05"	00:48'21"
7	06'04"	00:54'25"
8	06'39"	01:01'04"
9	06'34"	01:07'38"
10	08'36"	01:16'14"
10.0	10'08"	01:16'24"

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