張志華 2017/07/16 訓練日誌

張志華高雄
ID 294260

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張志華

7.4 km | 00:41:28 | 05:37/km

日期: 2017-07-16 06:43 - 卡路里: 365 Cal - 總步數: 7413 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'20" / 06'21" / 06'11" / 05'34" / 05'46" / 04'31" / 04'54" / 04'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'20"

(06'20")

06'19" (+01'50")

1000 / 1000

176 / 89

06'21"

(12'41")

06'19" (+01'50")

1004 / 2004

178 / 88

06'11"

(18'52")

06'10" (+01'41")

1000 / 3004

177 / 90

05'35"

(24'27")

05'33" (+01'04")

1004 / 4009

184 / 97

05'47"

(30'14")

05'45" (+01'16")

1005 / 5015

169 / 102

展開計圈分析

今天參加LDS跑團，美術館繞圈歡樂接力賽，先跟永生跑第二圈及第三圈，幸好及時跑回接力區，不然就開天窗了（我前一棒侯小姐真的強，開五分速多），接著開五分速內跑我們這組的最後一棒，美術館第四圈，還好順利完成使命，漂亮衝線達陣

7月累積里程 : 200.86 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

菜, 鍾運華和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'21"	00:12'41"
3	06'11"	00:18'52"
4	05'34"	00:24'26"
5	05'46"	00:30'12"
6	04'31"	00:34'43"
7	04'54"	00:39'37"
7.4	04'52"	00:41'24"

朋友動態

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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00:28:21

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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