Daniel huang 2017/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel huang 新北市
ID 316728

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49.2 km | 03:43:27 | 13.2 km/h

日期: 2017-07-15 13:00 - 總爬升: 709 m - 地點: 思源亞口～德基水庫 - 天氣: 熱 - 平均心率: 123 - 踏頻: 59 - 卡路里: 1507 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(6)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 112.93 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	-2.9 %
2	39.1	-2.1 %
3	40.9	-2.4 %
4	45.6	-2.3 %
5	33.6	-2.4 %
6	39.1	-3.6 %
7	41.9	-3.1 %
8	35.0	-1.4 %
9	2.1	5.5 %
10	8.2	5.8 %
11	8.6	5.1 %
12	16.4	-3.8 %
13	33.0	-4.9 %
14	16.7	-4.4 %
15	27.9	-4.5 %
16	29.0	-5.4 %
17	27.5	-3.7 %
18	36.4	-5.4 %
19	35.6	-5.5 %
20	35.0	-6.5 %
21	3.3	-2.8 %
22	11.1	4.0 %
23	10.6	4.4 %
24	11.0	4.3 %
25	8.6	5.4 %
26	9.1	5.2 %
27	9.5	5.0 %
28	10.4	4.9 %
29	10.0	4.4 %
30	2.2	4.1 %
31	30.5	-4.1 %
32	7.0	4.3 %
33	39.1	-4.6 %
34	20.6	-4.3 %
35	33.6	-3.8 %
36	38.7	-3.2 %
37	36.4	-4.4 %
38	16.1	-3.1 %
39	18.4	-4.3 %
40	29.5	-2.9 %
41	40.0	-3.7 %
42	27.5	-4.7 %
43	19.3	2.8 %
44	20.5	1.8 %
45	33.6	-1.9 %
46	36.4	-1.8 %
47	40.4	-3.5 %
48	13.7	5.0 %
49	25.0	-4.8 %
49.2	4.7	-4.0 %

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