林小妹 2017/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
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10.4 km | 00:41:39 | 14.9 km/h

日期: 2017-07-19 07:31 - 總爬升: 110 m - 地點: 南崁到外社 - 天氣: 熱 - 平均心率: 117 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

9.33 (-9.82)

1000 / 1000

2

03'08"

(09'34")

19.15

1000 / 2000

3

03'25"

(12'59")

17.56 (-1.59)

1000 / 3000

4

03'24"

(16'24")

17.65 (-1.50)

1000 / 4000

5

03'46"

(20'10")

15.93 (-3.22)

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

跑完6K後吃完蛋餅,決定就騎上Ubike試試看騎上馬路,真的停紅綠燈會讓人發瘋,不能一直騎下去嗎?一直停就像跑步一樣我不能停啊,停也不能停太久,騎馬路真的好累喔
今天來不及上熱瑜珈騎去藝文3K回來又3K,終於騎上了中正北路的橋,耶使我成功了
今天騎了10+3+3=16K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 215.23 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, Jennifer 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.3	7.8 %
2	19.0	-3.9 %
3	17.6	-1.3 %
4	17.6	3.6 %
5	11.6	-1.9 %
6	14.0	-2.8 %
7	15.8	-2.6 %
8	19.1	2.2 %
9	10.7	2.8 %
10	13.9	2.0 %
10.4	14.5	4.0 %

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