James Hsieh 2013/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

James Hsieh 宜蘭
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17.2 km | 01:36:44 | 05:37/km

日期: 2013-11-23 10:05 - 地點: 冬山河自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1728 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

Pace: 04'47" / 04'55" / 05'04" / 05'20" / 05'17" / 05'18" / 05'28" / 05'28" / 05'26" / 05'40" / 05'47" / 05'58" / 05'58" / 06'00" / 05'57" / 06'08" / 06'16" / 10'25" /

宜蘭

James Hsieh

·

今早大概十點才起跑~試跑一下~

因為參加下周冬山河標馬的半馬~感覺還不錯!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 169.63 km

XT 上傳 | 11 years ago

小伙子, jaychan 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'55"	00:09'42"
3	05'04"	00:14'46"
4	05'20"	00:20'06"
5	05'17"	00:25'23"
6	05'18"	00:30'41"
7	05'28"	00:36'09"
8	05'28"	00:41'37"
9	05'26"	00:47'03"
10	05'40"	00:52'43"
11	05'47"	00:58'30"
12	05'58"	01:04'28"
13	05'58"	01:10'26"
14	06'00"	01:16'26"
15	05'57"	01:22'23"
16	06'08"	01:28'31"
17	06'16"	01:34'47"
17.2	10'25"	01:36'44"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"