Nicol Wong 2017/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

Nicol Wong 新界
ID 309717

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12.0 km | 02:32:18 | 12:41/km

MIDSUMMER RACE 2 仲夏越野賽 2

官方成績
日期	2017-07-22
成績	02:32:18
總名次	302 / 913
分組名次	63 / 180
平均速度	12:41/km

日期: 2017-07-22 15:00 - 總爬升: 437 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 842 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 51%

賽前宣言: 完賽!!!

賽後評分: 路線長度更正為 16KM, 賽後飲品不足.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 137.70 km

hoka speedgoat 累積 : 471.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'32"	00:13'13"
3	05'40"	00:18'53"
4	09'10"	00:28'03"
5	08'15"	00:36'18"
6	09'44"	00:46'02"
7	07'10"	00:53'12"
8	07'34"	01:00'46"
9	10'04"	01:10'50"
10	15'28"	01:26'18"
11	15'34"	01:41'52"
12	12'21"	01:54'13"
13	09'40"	02:03'53"
14	12'55"	02:16'48"
15	09'12"	02:26'00"
15.8	07'17"	02:31'56"

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