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So
宜蘭
ID 57937
116 位追隨者
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So
9.0 km
|
00:42:50
|
04:45/km
第一屆 宜蘭縣 員山盃-雙連埤超半馬路跑
官方成績
日期
2013-11-24
成績
00:42:50
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
04:45/km
官方證書
S
o
日期:
2013-11-24 07:01
-
地點:
員山公園
-
天氣:
晴朗
-
平均心率:
193
-
卡路里:
462 Cal
-
溫度:
19°C
-
濕度:
89%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'44"
(04'44")
04'41"
1008 / 1008
2
04'51"
(09'35")
04'50" (+00'09")
1000 / 2008
3
04'54"
(14'29")
04'53" (+00'12")
1001 / 3010
4
04'58"
(19'27")
04'54" (+00'13")
1010 / 4021
5
04'51"
(24'18")
04'47" (+00'06")
1011 / 5032
展開計圈分析
6
04'54"
(29'12")
04'51" (+00'10")
1007 / 6039
7
05'04"
(34'16")
05'05" (+00'24")
996 / 7035
8
04'54"
(39'10")
04'53" (+00'12")
1000 / 8036
9
03'50"
(43'00")
04'52" (+00'11")
787 / 8824
宜蘭
S
o
·
留言
宜蘭
S
o
·
留言
宜蘭
S
o
·
留言
宜蘭
S
o
·
留言
宜蘭
S
o
·
留言
第一屆員山盃路跑9km....順利完賽~~
這次辦得還不錯,獎牌做得也蠻好看的,
而且好運抽獎抽到2XU小腿套~開心^0^
下次會再來挑戰25K,拿金色的獎牌~^^
賽前宣言:
加油~為我的馬拉松日誌在添一件趣事^^
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
119~145
65~79%
2:M馬拉松配速區
145~163
79~89%
3:T乳酸耐力區
163~169
89~92%
4:A無氧耐力區
169~179
92~97.5%
5:I最大耗氧區
179~184
97.5~100%
最大心率為184
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
124.72 km
Merrell BARE ACCESS 2 累積 :
56.3 km
XT 上傳
| 11 years ago
Bryin
,
阿龍
和其他
37
人說推
·
留言
觀看另 6 則留言
mikeshieh
恭喜完賽
2013-11-24 17:01 ·
1
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So
@mikeshieh 謝謝^^
2013-11-24 21:18 ·
良仔
速度不錯麻~~ 讚
2013-11-24 23:35 ·
1
個人推
So
@阿良 謝囉^^ 再來就換你出場囉~~加油嘿^^
2013-11-25 00:05 ·
1
個人推
Chi Cheng Lee
恭喜完賽,均速好漂亮~
2013-11-26 19:20 ·
1
個人推
So
@李啟誠 謝謝~~^^
2013-11-26 22:47 ·
良仔
員山9K! MW之友~~ 你排名第四耶~~ ㄎㄎ
good job
2013-11-26 22:59 ·
So
@阿良 MW高手都跑去跑超半馬,而且你也沒來參加,不然妳因該可以衝第一了~~呵
2013-11-26 23:25 ·
目標心跳區間: 125~ 164
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'42"
00:04'42"
2
04'51"
00:09'33"
3
04'54"
00:14'27"
4
04'54"
00:19'21"
5
04'48"
00:24'09"
6
04'52"
00:29'01"
7
05'05"
00:34'06"
8
04'53"
00:38'59"
8.8
05'08"
00:43'00"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
15.0 km
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02:13:59
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08:54/km
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5.0 km
|
00:33:22
|
06:39/km
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5.5 km
|
00:30:47
|
10.7 km/h
林淦鈿(淦哥)
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25.0 km
|
03:18:13
|
07:55/km
林淦鈿(淦哥)
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1.1 km
|
00:09:05
|
07:56/km
鄭穗霓
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29.6 km
|
03:58:02
|
08:01/km
randallkwo
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10.0 km
|
01:16:20
|
07:37/km
王聖欣
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3.6 km
|
00:22:15
|
06:09/km
Inna Chang
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6.5 km
|
00:40:01
|
06:07/km
randallkwo
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10.0 km
|
01:02:59
|
06:17/km
鄭穗霓
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20.9 km
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02:03:37
|
05:55/km
王聖欣
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7.0 km
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05:55/km
台中阿森
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10.2 km
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00:46:56
|
04:37/km
台中阿森
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10.1 km
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00:46:43
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:47:39
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:18
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04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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台中阿森
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台中阿森
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10.3 km
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台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
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5.0 km
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00:31:26
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06:17/km
Inna Chang
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13.0 km
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00:45:03
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17.3 km/h
randallkwo
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5.0 km
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00:33:07
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06:36/km
Inna Chang
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19.9 km
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17.2 km/h
鄭穗霓
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8.5 km
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鄭穗霓
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2.7 km
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06:03/km
鄭穗霓
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7.7 km
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06:19/km
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02:32:13
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10:52/km
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