各位早安
在此聲明 個人不是科班出身 未接受正規訓練
只是我喜歡跑而已 以下所述 僅供參考
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個人跑步訓練計畫5
第二道菜 入門訓練一
初跑者 首先準備以下要點
1.選好一雙適合運動鞋 講究包裹性佳 避震為宜 舒適 尺寸最好比腳大一號 各種品牌皆可
時尚流行丫拖鞋 並不一定人人適用 因人而異 宜穿五指襪 避免摩擦破皮
更有人赤足跑 媽媽給的原裝鞋
2.服裝 上衣透氣排汗為佳 運動褲 伸縮褲穿著 因人而異 舒適為上
3.帽子 遮陽帽
4.太陽眼鏡 墨鏡 避免太陽照射 傷眼
5.其他裝備 如腰包 簡便水壺 環保杯 夜間亮片照明等
下回待續