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蘇照福
高雄
ID 43101
207 位追隨者
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蘇照福
全馬
|
05:20:38
|
07:35/km
|
第7馬
2013 阿公店盃漁鄉風情全國馬拉松
官方成績
日期
2013-12-01
成績
05:20:38
總名次
1361 / -
分組名次
502 / -
平均速度
07:35/km
官方證書
蘇
照福
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:28'43")
00:28'43" (+01'14")
00:56'12"
10 km
(00:56'12")
00:27'29"
15 km
(01:24'40")
00:28'28" (+00'59")
00:59'12" (+03'00")
20 km
(01:55'24")
00:30'44" (+03'15")
25 km
(02:26'53")
00:31'29" (+04'00")
01:13'18" (+17'06")
30 km
(03:08'42")
00:41'49" (+14'20")
35 km
(04:03'13")
00:54'31" (+27'02")
01:49'57" (+53'45")
40 km
(04:58'39")
00:55'26" (+27'57")
Finish
(05:20:38)
日期:
2013-12-01 06:29
-
地點:
岡山
-
天氣:
晴
-
平均心率:
99
-
卡路里:
2392 Cal
-
溫度:
16°C
-
濕度:
79%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'16"
(06'16")
06'17" (+01'00")
996 / 996
2
05'41"
(11'57")
05'37" (+00'20")
1009 / 2006
3
05'31"
(17'28")
05'30" (+00'13")
1001 / 3008
4
05'48"
(23'16")
05'44" (+00'27")
1011 / 4019
5
05'33"
(28'49")
05'31" (+00'14")
1003 / 5022
展開計圈分析
6
05'23"
(34'12")
05'18" (+00'01")
1013 / 6036
7
05'52"
(40'04")
05'49" (+00'32")
1008 / 7044
8
05'40"
(45'44")
05'37" (+00'20")
1008 / 8052
9
05'17"
(51'01")
05'17"
998 / 9051
10
05'31"
(56'32")
05'28" (+00'11")
1008 / 10060
11
05'39"
(01:02'11")
05'35" (+00'18")
1011 / 11071
12
05'35"
(01:07'46")
05'34" (+00'17")
1002 / 12074
13
06'00"
(01:13'46")
05'54" (+00'37")
1015 / 13090
14
05'41"
(01:19'27")
05'38" (+00'21")
1006 / 14096
15
06'06"
(01:25'33")
06'03" (+00'46")
1006 / 15102
16
05'56"
(01:31'29")
05'54" (+00'37")
1003 / 16106
17
05'54"
(01:37'23")
05'53" (+00'36")
1001 / 17108
18
06'01"
(01:43'24")
05'56" (+00'39")
1011 / 18119
19
06'39"
(01:50'03")
06'36" (+01'19")
1006 / 19126
20
06'09"
(01:56'12")
06'04" (+00'47")
1011 / 20137
21
06'13"
(02:02'25")
06'07" (+00'50")
1014 / 21152
22
06'26"
(02:08'51")
06'23" (+01'06")
1007 / 22159
23
06'27"
(02:15'18")
06'23" (+01'06")
1009 / 23169
24
06'23"
(02:21'41")
06'21" (+01'04")
1003 / 24173
25
06'21"
(02:28'02")
06'17" (+01'00")
1010 / 25183
26
06'54"
(02:34'56")
06'54" (+01'37")
997 / 26181
27
09'22"
(02:44'18")
09'15" (+03'58")
1012 / 27193
28
07'14"
(02:51'32")
07'11" (+01'54")
1006 / 28200
29
08'18"
(02:59'50")
08'12" (+02'55")
1011 / 29212
30
10'38"
(03:10'28")
10'29" (+05'12")
1012 / 30225
31
11'34"
(03:22'02")
11'29" (+06'12")
1006 / 31231
32
11'03"
(03:33'05")
10'58" (+05'41")
1007 / 32238
33
12'18"
(03:45'23")
12'07" (+06'50")
1014 / 33252
34
11'09"
(03:56'32")
11'03" (+05'46")
1008 / 34261
35
09'11"
(04:05'43")
09'06" (+03'49")
1008 / 35269
36
09'17"
(04:15'00")
09'15" (+03'58")
1003 / 36273
37
11'02"
(04:26'02")
11'01" (+05'44")
1001 / 37274
38
11'41"
(04:37'43")
11'38" (+06'21")
1003 / 38277
39
11'51"
(04:49'34")
11'50" (+06'33")
1000 / 39278
40
12'21"
(05:01'55")
12'17" (+07'00")
1004 / 40282
41
11'53"
(05:13'48")
11'49" (+06'32")
1005 / 41287
42
08'47"
(05:22'35")
08'49" (+03'32")
995 / 42283
有狀況，30公里後就當步兵了。
賽前宣言:
享受過程
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
111~135
65~79%
2:M馬拉松配速區
135~152
79~89%
3:T乳酸耐力區
152~157
89~92%
4:A無氧耐力區
157~166
92~97.5%
5:I最大耗氧區
166~171
97.5~100%
最大心率為171
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
215.22 km
XT 上傳
| 11 years ago
吳建淮
,
蔡忠錦
和其他
33
人說推
·
留言
卓育群
恭喜完賽！^^
2013-12-02 15:15 ·
Debbie
當步兵還比我用跑的快,帥啦^_^
2013-12-03 13:46 ·
目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'18"
00:06'18"
2
05'39"
00:11'57"
3
05'29"
00:17'26"
4
05'44"
00:23'10"
5
05'33"
00:28'43"
6
05'19"
00:34'02"
7
05'49"
00:39'51"
8
05'35"
00:45'26"
9
05'23"
00:50'49"
10
05'23"
00:56'12"
11
05'35"
01:01'47"
12
05'35"
01:07'22"
13
05'54"
01:13'16"
14
05'38"
01:18'54"
15
05'46"
01:24'40"
16
06'14"
01:30'54"
17
05'51"
01:36'45"
18
05'57"
01:42'42"
19
06'37"
01:49'19"
20
06'05"
01:55'24"
21
06'06"
02:01'30"
22
06'24"
02:07'54"
23
06'20"
02:14'14"
24
06'25"
02:20'39"
25
06'14"
02:26'53"
26
06'48"
02:33'41"
27
09'12"
02:42'53"
28
07'15"
02:50'08"
29
08'10"
02:58'18"
30
10'24"
03:08'42"
31
11'09"
03:19'51"
32
10'27"
03:30'18"
33
12'16"
03:42'34"
34
11'06"
03:53'40"
35
09'33"
04:03'13"
36
09'02"
04:12'15"
37
10'54"
04:23'09"
38
11'17"
04:34'26"
39
11'51"
04:46'17"
40
12'22"
04:58'39"
41
11'49"
05:10'28"
42
09'40"
05:20'08"
42.0
-174'-59"
05:22'35"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:48:43
|
04:44/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:39
|
04:45/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:47:01
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:58
|
04:37/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:32
|
04:39/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:29
|
04:48/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:39
|
04:48/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:06
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:35
|
04:47/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.5 km
|
01:20:40
|
07:39/km
Inna Chang
上傳了新日誌
16.0 km
|
00:56:01
|
17.1 km/h
EM
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:38:11
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:30:00
|
06:57/km
randallkwo
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:31:48
|
08:41/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:46:02
|
21:40/km
randallkwo
上傳了新日誌
30.0 km
|
04:37:36
|
09:15/km
Inna Chang
上傳了新日誌
15.7 km
|
00:56:01
|
16.8 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
00:28:21
Inna Chang
上傳了新日誌
21.2 km
|
01:52:19
|
05:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.2 km
|
00:07:59
|
06:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:58
|
07:23/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
15.2 km
|
01:31:10
|
05:58/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 怡文大張的 比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:13:23
|
07:20/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
00:59:55
|
07:02/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:09:04
|
06:17/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 他的 比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:34:06
|
06:48/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:10:20
|
07:01/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:16:29
|
05:53/km
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全馬 | 05:20:38 | 07:35/km | 第7馬
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