liyanhong 2013/11/30 訓練日誌

liyanhong 桃園
ID 30265

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liyanhong

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:51:55 | 05:18/km | 第1半馬

2013 PAPAGO！石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2013-11-30
成績	01:51:55
總名次	415 / 2344
分組名次	59 / 406
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'29")

00:30'29" (+04'30")

00:56'28" (+02'51")

10 km

(00:56'28")

00:25'59"

15 km

(01:23'42")

00:27'14" (+01'15")

00:53'37"

20 km

(01:50'05")

00:26'23" (+00'24")

Finish

(01:51:55)

日期: 2013-11-30 07:00 - 總爬升: 296 m - 地點: 石門水庫南苑停車場 - 天氣: 冷吱吱 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 77%

桃園

liyanhong

起跑前真的很冷～～～

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桃園

liyanhong

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桃園

liyanhong

好重的獎牌

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地緣優勢，起個大早，騎車前往，
六點鐘剛到會場天還沒完全亮，氣溫非常的低。
開始慢慢跑做熱身，衣服褲子一件一件慢慢脫，
熱身完畢到起跑線上等待，
起跑時天空已經完全亮了，氣溫依舊很低，
路線開始前兩公里直上壩頂..強度很高..
接著都是上下坡，平路部分很少，
去程上坡較多，回程則是下坡較多，
其中步兵三次呵呵，
下壩頂後最後三公里平路順順跑~~~
152 結束偽半馬，里程約為20.4左右，
主辦單位在終點發獎牌區派出美女軍團好HIGH 哈哈~
話說這好像是我初半馬賽事

賽前宣言: 順利完賽別受傷就好

賽後評分: 發獎牌高水準美女軍團　～～～～～～～～讚！
給 3 星

11月累積里程 : 79.64 km

MIZUNO Wave Spacer AR4 ar4 累積 : 530.8 km

Android 上傳 | 10 years ago

101chang🇹🇼, smke 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'47"	00:12'59"
3	05'51"	00:18'50"
4	05'58"	00:24'48"
5	05'41"	00:30'29"
6	05'14"	00:35'43"
7	05'02"	00:40'45"
8	04'22"	00:45'07"
9	06'00"	00:51'07"
10	05'21"	00:56'28"
11	06'39"	01:03'07"
12	05'41"	01:08'48"
13	05'17"	01:14'05"
14	05'08"	01:19'13"
15	04'29"	01:23'42"
16	04'48"	01:28'30"
17	04'35"	01:33'05"
18	05'54"	01:38'59"
19	05'22"	01:44'21"
20	05'44"	01:50'05"
20.4	05'37"	01:52'31"