王紘達Dylan 2017/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

王紘達Dylan 新竹
ID 228435

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8.0 km | 00:43:54 | 05:27/km

日期: 2017-07-30 05:32 - 平均心率: 158 - 卡路里: 444 Cal - 總步數: 7634 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 105 cm

Pace: 06'33" / 05'06" / 05'08" / 05'09" / 05'24" / 05'31" / 05'19" / 05'22" / 09'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'35"

(06'35")

06'33" (+01'29")

1004 / 1004

154 / 98

2

05'06"

(11'41")

05'04"

1004 / 2009

176 / 111

3

05'08"

(16'49")

05'07" (+00'03")

1001 / 3010

181 / 107

4

05'12"

(22'01")

05'09" (+00'05")

1007 / 4018

181 / 106

5

05'21"

(27'22")

05'20" (+00'16")

1002 / 5020

178 / 104

展開計圈分析

新竹

王紘達Dylan

·

雖然出差，還是要自我訓練！飯店旁邊有一條河道，跑起來蠻舒服的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 60.40 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

紋身張, Clover 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'06"	00:11'39"
3	05'08"	00:16'47"
4	05'09"	00:21'56"
5	05'24"	00:27'20"
6	05'31"	00:32'51"
7	05'19"	00:38'10"
8	05'22"	00:43'32"
8.0	08'42"	00:43'55"

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朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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