21.3 km | 02:40:54 | 07:33/km日期: 2013-11-14 18:02 - 總爬升: 326 m - 地點: 體育場-寶山路-139-虎崗路-公園路-龍延路-體育場 - 天氣: 又悶又涼 - 平均心率: 64 - 卡路里: 1713 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 70%
Pace: 06'15" / 06'17" / 05'37" / 05'57" / 05'27" / 05'20" / 05'13" / 05'26" / 06'01" / 06'38" / 06'17" / 06'00" / 05'35" / 05'53" / 05'19" / 05'08" / 05'26" / 05'37" / 20'22" / 15'48" / 14'42" / 23'09" /
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 168.55 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'15" | 00:06'15" |
2 | 06'17" | 00:12'32" |
3 | 05'37" | 00:18'09" |
4 | 05'57" | 00:24'06" |
5 | 05'27" | 00:29'33" |
6 | 05'20" | 00:34'53" |
7 | 05'13" | 00:40'06" |
8 | 05'26" | 00:45'32" |
9 | 06'01" | 00:51'33" |
10 | 06'38" | 00:58'11" |
11 | 06'17" | 01:04'28" |
12 | 06'00" | 01:10'28" |
13 | 05'35" | 01:16'03" |
14 | 05'53" | 01:21'56" |
15 | 05'19" | 01:27'15" |
16 | 05'08" | 01:32'23" |
17 | 05'26" | 01:37'49" |
18 | 05'37" | 01:43'26" |
19 | 20'22" | 02:03'48" |
20 | 15'48" | 02:19'36" |
21 | 14'42" | 02:34'18" |
21.3 | 23'09" | 02:40'54" |