13.5 km | 01:00:00 | 04:26/km日期: 2017-07-27 18:21 - 地點: 景美-馬場町-景美世新 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 766 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 31°C - 濕度: 57%
Pace: 04'24" / 04'26" / 04'23" / 09'29" / 04'19" / 04'24" / 04'27" / 04'33" / 04'31" / 04'30" / 04'30" / 04'29" / 04'28" / 04'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'23" (+00'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'25" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'22" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'21" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'19" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'24" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'26" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'33" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'31" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'29" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'30" (+00'11") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'29" (+00'10") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'28" (+00'09") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'25" (+00'06") | 513 / 13513 |
今天M強度1小時。本來想跟PTT公館團團練，但覺得結束時間已經快9點太晚了，就自己提早練習了。昨天莓戀今天其實狀況還不錯，去程還有4:25/KM左右配速，但1K之後就覺得想大號，忍到3.75K永福橋北側新的公廁之後暫停5分鐘上大號清肚子，之後再繼續往馬場町跑，畢竟也許久沒跑到馬場町了。折返後順風變大逆風，到景美錢只能降速到4:30/KM附近，直到最後萬隆到景美才再加速到4:25/KM附近。平均步頻190/分，心率157/分、最高步頻197/分，心率167/分
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
250.09 km 
MIZUNO spacer dyna J1GA147705 累積 :
3005.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'24" | 00:04'24" |
| 2 | 04'26" | 00:08'50" |
| 3 | 04'23" | 00:13'13" |
| 4 | 09'29" | 00:22'42" |
| 5 | 04'19" | 00:27'01" |
| 6 | 04'24" | 00:31'25" |
| 7 | 04'27" | 00:35'52" |
| 8 | 04'33" | 00:40'25" |
| 9 | 04'31" | 00:44'56" |
| 10 | 04'30" | 00:49'26" |
| 11 | 04'30" | 00:53'56" |
| 12 | 04'29" | 00:58'25" |
| 13 | 04'28" | 01:02'53" |
| 13.5 | 04'26" | 01:05'10" |
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