偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2017/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

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11.1 km | 01:07:03 | 06:01/km

日期: 2017-08-02 19:16 - 總爬升: 430 m - 地點: 斧山道運動場 <-> 扎山道停車場 - 天氣: 良好 - 平均心率: 157 - 卡路里: 621 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 06'11" / 05'47" / 06'47" / 08'54" / 08'04" / 07'39" / 04'30" / 04'28" / 04'31" / 04'41" / 04'44" / 06'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 141.27 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 793.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'47"	00:11'58"
3	06'47"	00:18'45"
4	08'54"	00:27'39"
5	08'04"	00:35'43"
6	07'39"	00:43'22"
7	04'30"	00:47'52"
8	04'28"	00:52'20"
9	04'31"	00:56'51"
10	04'41"	01:01'32"
11	04'44"	01:06'16"
11.1	06'00"	01:07'02"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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