Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊) 2013/11/26 訓練日誌

Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊) 新竹
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Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊)

12.2 km | 01:03:48 | 05:15/km

日期: 2013-11-26 05:32 - 地點: 18尖山 - 天氣: 涼爽, 很棒的跑步天氣 - 卡路里: 711 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 75%

Pace: 06'48" / 05'44" / 05'48" / 05'52" / 06'08" / 05'28" / 05'32" / 04'56" / 04'32" / 04'48" / 04'44" / 21'03" /

很舒服的氣候. 昨天小雨沒跑, 今日跑的很愉快.

11月累積里程 : 264.78 km

MIZUNO BE 累積 : 1127.3 km

TCX 上傳 | 11 years ago

謝進興, paulawanda 和其他 20 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'44"	00:12'32"
3	05'48"	00:18'20"
4	05'52"	00:24'12"
5	06'08"	00:30'20"
6	05'28"	00:35'48"
7	05'32"	00:41'20"
8	04'56"	00:46'16"
9	04'32"	00:50'48"
10	04'48"	00:55'36"
11	04'44"	01:00'20"
11.7	04'54"	01:03'32"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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