9.0 km | 01:05:43 | 07:16/km日期: 2017-08-01 00:29 - 地點: 宿舍附近道路 - 天氣: 涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 152
Pace: 07'04" / 07'04" / 06'42" / 06'51" / 07'07" / 07'21" / 07'57" / 07'45" / 07'34" / 07'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'03" (+00'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'04" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'42" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'50" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'07" (+00'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'20" (+00'38") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'57" (+01'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'44" (+01'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'34" (+00'52") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'21" (+00'39") | 42 / 9042 |
8月開始應該比較有時間可以跑了
要設定目標練跑
不過還是慢慢跑就好
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
49.11 km 
Nike AIR ZOOM STRUCTURE 19 累積 :
1599.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'04" | 00:07'04" |
| 2 | 07'04" | 00:14'08" |
| 3 | 06'42" | 00:20'50" |
| 4 | 06'51" | 00:27'41" |
| 5 | 07'07" | 00:34'48" |
| 6 | 07'21" | 00:42'09" |
| 7 | 07'57" | 00:50'06" |
| 8 | 07'45" | 00:57'51" |
| 9 | 07'34" | 01:05'25" |
| 9.0 | 07'29" | 01:05'44" |
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