張成有 2013/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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13.2 km | 01:14:48 | 05:39/km

日期: 2013-11-27 04:54 - 地點: 租屋附近跑3圏 - 天氣: 天沒亮 - 卡路里: 822 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

Pace: 06'00" / 06'00" / 05'44" / 05'44" / 05'44" / 05'48" / 05'32" / 05'40" / 05'32" / 05'44" / 05'32" / 05'20" / 05'12" / 05'26" /

為了施行晨跑計劃;半夜醒來數次;四點多不想睡了出門了,果然還是孤獨一跑者!第一次這麼早跑步又四下無人......就在附近繞圏子吧!今天村子裡的狗出奇的安靜,可能有被教育不要嚇到晨跑的路人!哈哈哈!

11月累積里程 : 245.62 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 3145.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

mlincc, PaulSun 和其他 15 人說推

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觀看另 2 則留言

Sunny Chen kamchang 兄:穿排汗風衣還是可以跑喔? 去年冬天試過還蠻涼快的呵呵^^

2013-11-27 20:58 ·

1 個人推

張成有冷不是問題;下雨才麻煩!總之要做好保暖的工作!我還是喜歡南部的天氣啊!

2013-11-27 21:20 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'00"	00:12'00"
3	05'44"	00:17'44"
4	05'44"	00:23'28"
5	05'44"	00:29'12"
6	05'48"	00:35'00"
7	05'32"	00:40'32"
8	05'40"	00:46'12"
9	05'32"	00:51'44"
10	05'44"	00:57'28"
11	05'32"	01:03'00"
12	05'20"	01:08'20"
13	05'12"	01:13'32"
13.2	05'25"	01:14'48"

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