David 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

David 新北市
ID 283229

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8.0 km | 00:47:53 | 05:59/km

2017 嘉義 KANO 季－歡樂超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-06
成績	00:47:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

日期: 2017-08-06 06:22 - 地點: 嘉義棒球場 - 天氣: 超熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 511 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'09"

(11'06")

05'09"

1000 / 2000

3

05'10"

(16'16")

05'10" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'00")

05'43" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'27"

(28'27")

06'27" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

晶片時間40：42.01
Gmamin紀錄：7.07km，40：59
超熱，3.5K就爆心跳了，4K起速度直接掉到6分速.....

賽前宣言: 7點前完賽

賽後評分: 賽後動線佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 31.57 km

Skechers gorun4 累積 : 2142.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Pasino, 林展弘和其他 1 人說推

·

Mark 夏日高溫和GGYY不發生啤酒一樣可恨...><~

2017-08-06 21:56 ·

David 真的！很白爛！

2017-08-07 05:53 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'09"	00:11'07"
3	05'10"	00:16'17"
4	05'44"	00:22'01"
5	06'27"	00:28'28"
6	05'47"	00:34'15"
7	06'16"	00:40'31"
7.1	06'46"	00:41'00"

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