蘇坤成 2013/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
ID 53186

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12.8 km | 01:03:02 | 04:54/km

日期: 2013-11-27 05:26 - 地點: 萬年溪步道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 867 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

Pace: 06'16" / 05'39" / 05'15" / 04'41" / 04'47" / 04'55" / 04'18" / 04'59" / 05'08" / 04'42" / 04'55" / 04'01" / 04'04" /

第一次玩的間歇訓練

2k慢速跑→1200m配速跑→100m衝刺跑

做4個循環，不是我這種肉咖玩得起的!

11月累積里程 : 339.50 km

GPX 上傳 | 10 years ago

弘盈, 曾少均和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

阿瑋衝啊，加油

2013-11-27 17:13 ·

Germandeutsch 我先投降，這個我玩不起。Q____Q

2013-11-28 13:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'39"	00:11'55"
3	05'15"	00:17'10"
4	04'41"	00:21'51"
5	04'47"	00:26'38"
6	04'55"	00:31'33"
7	04'18"	00:35'51"
8	04'59"	00:40'50"
9	05'08"	00:45'58"
10	04'42"	00:50'40"
11	04'55"	00:55'35"
12	04'01"	00:59'36"
12.8	04'04"	01:03'02"

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