恢復跑
各位早安
個人跑步訓練計畫7
入門訓練三
基本功訓練
初跑者，主要先找出自己最輕鬆的跑法，固定後維持跑感。
輕鬆如何辦別呢？有人陪跑，行進中談笑風生，不覺得很喘，還可以輕鬆邊跑邊聊就對了。
上回姿勢跑法、擬定跑量距離及速度訓練，都是訓練的一環。
擬定訓練計畫，先訂目標，10k、半馬、全馬或超馬
訓練週期以三個月為一期，每月評估驗收成果。
循序漸進，按表操課，就可看到成效。
個人訓練過程皆經過三個階段
一、先求量：月跑量
二、穩速：月均速
三、速度訓練：每月每週實施跑速
下回待續