Yi Hsiu Chen 2013/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Yi Hsiu Chen 新竹
ID 63910

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7.9 km | 00:47:16 | 05:57/km

日期: 2013-11-29 16:25 - 平均心率: 45 - 卡路里: 563 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 59%

Pace: 05'12" / 05'39" / 06'14" / 06'09" / 06'04" / 06'04" / 06'03" / 06'19" /

風好大，跑得好累，好想哭

這個星期鼻水一直留個不停..........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 53.66 km

ASICS TJR034-2307 TARTHER 30TH 累積 : 1428.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

打丟賽, 林瑞銓和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'39"	00:10'51"
3	06'14"	00:17'05"
4	06'09"	00:23'14"
5	06'04"	00:29'18"
6	06'04"	00:35'22"
7	06'03"	00:41'25"
7.9	06'19"	00:47'16"

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