15.1 km | 01:13:32 | 04:52/km日期: 2013-11-26 18:33 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 73 - 卡路里: 816 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%
Pace: 05'19" / 04'32" / 04'52" / 04'51" / 04'47" / 04'33" / 03'57" / 04'28" / 04'36" / 04'15" / 04'17" / 04'26" / 05'09" / 06'08" / 05'18" / 18'57" /
我和南科練跑團
南科練跑團好猛ㄚ！每次和他們跑我總是很勉強的才能跟上真猛。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 338.26 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'19" | 00:05'19" |
| 2 | 04'32" | 00:09'51" |
| 3 | 04'52" | 00:14'43" |
| 4 | 04'51" | 00:19'34" |
| 5 | 04'47" | 00:24'21" |
| 6 | 04'33" | 00:28'54" |
| 7 | 03'57" | 00:32'51" |
| 8 | 04'28" | 00:37'19" |
| 9 | 04'36" | 00:41'55" |
| 10 | 04'15" | 00:46'10" |
| 11 | 04'17" | 00:50'27" |
| 12 | 04'26" | 00:54'53" |
| 13 | 05'09" | 01:00'02" |
| 14 | 06'08" | 01:06'10" |
| 15 | 05'18" | 01:11'28" |
| 15.1 | 18'55" | 01:13'32" |
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