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    張成有 高雄
    ID 9435
    45 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    張成有
    10.5 km | 00:56:24 | 05:21/km
    日期: 2013-11-29 05:25 - 地點: 租屋附近 - 天氣: 天黑黑 - 卡路里: 654 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 74%
    Pace: 05'32" / 05'40" / 05'28" / 05'24" / 05'32" / 05'40" / 05'20" / 05'12" / 05'04" / 04'56" / 04'54" /

    明天出門要帶手套跑了,不然跑完10k手快僵掉了!那項頸部以上要包起來嗎?北部的風好冷!

    11月累積里程 : 245.62 km MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 3145.4 km
    GPX 上傳 | 11 years ago
    mlincc, 陳智凱 和其他 15 人說推
    · 留言
    觀看另 13 則留言
    Yu-Hsuan Chen 還是包一下吧 ：）
    2013-11-29 06:52 ·
     1 個人推
    Sunny Chen kmchang兄:今天比昨天還冷啊 很蠢的我又穿了一件薄的排汗衫岀門衝刺跑....看著操場的阿伯跟婆婆們包的跟熊寶寶一樣...我有說不出來的悔恨啊...也沒辦法了~只好冷到皮皮挫跑完10k再回家抱棉被取暖............(直到現在打字我的手還在發抖ㄝ當然我的電暖氣也正在桌下運轉著....)我開始認真考慮是不是要改一下跑步的時間了....
    2013-11-29 07:30 ·
     1 個人推
    張成有 早上的冷很像09年一月回金門跑馬一樣,氣溫大約10度上下,風很大感覺除了身體是溫的,頸部以上和露在外面的手幾乎結凍了,妳還有電暖取暖不錯啦!我只能和家裡通電話和在MW和大家取取暖!
    2013-11-29 16:57 ·
     1 個人推
    Sunny Chen 哈~kmchang兄:呵 我真的是幸福的人(無誤!!)電暖器我哥送我的!今天中午還和很溫暖的朋友一起吃午餐....所以已經把早上的冷忘掉了~明天要繼續出去跑 加油!加油! 哈~我也分了一點溫暖給你喔~
    2013-11-29 17:20 ·
     1 個人推
    張成有 謝謝sunny!還在培養明天早上出去跑步的勇氣和力量!越夜越冷!
    2013-11-29 19:36 ·
     1 個人推
    Sunny Chen kmchang兄:我剛從公園回來,現在外面好像沒有早上那麼冷了耶~不過明早應該還是維持低溫,如果真的要跑,還是要做好防寒措施喔..哈 披件棉被岀門或掛上兩個暖暖包..都是我今天亂想出來的......
    2013-11-29 20:57 ·
     1 個人推
    張成有 但願明天如妳說的:沒有早上那麼冷了,北部的同事一早碰面就問:今天很冷吧?真的有夠冷的;四月去黑部立山冰天雪地好像也不怎麼冷;怎麼我們才10度就唉唉叫呢?
    2013-11-29 21:13 ·
     1 個人推
    Sunny Chen 呵~kmchang 兄: 我朋友更誇張!聽到我凌晨出去跑步,便問我有沒在看新聞?說這兩天有10幾個人因為低溫猝死 呵~我真的是沒在看電視的人..完全不知道有這回事呢..這個月以來我已經有兩次誤判情勢..以為不會很冷..都是到了當天出門才發現人家都包棉襖只有我穿短袖排汗衫在跑 呵~還好很幸運..平常有鍛鍊身體有差...我這一年來只感冒過一次...不過想到健保費被A走 XD"又想去把舊鞋拿出來備用.... 哈
    2013-11-29 21:26 ·
     1 個人推
    張成有 哈哈哈!不要一天到晚想丟舊鞋;有時候舊鞋應急還很好用!何況想丟馬統也不容易;妳不覺得那個人很少到南部來嗎?您實在有夠強的這樣的低溫還穿短袖排汗衣;我怕冷所以穿長袖排汗衣QQ
    2013-11-29 21:36 ·
     1 個人推
    Sunny Chen 可是kmchang兄:我覺得很奇怪呢~我前天跑21k真的就是穿短袖+壓縮袖套+1頂棒球帽+短褲+緊身褲 跑2k後身體就熱了,全程跑完21k一路沒有覺得冷啊~但是今天真的很離奇呢!我先去河堤跑2k差點變成冰棒不說..後來我投降回家換薄的長袖(因為想說平常穿太厚會熱.不敢穿太厚)接著去操場跑10k.那10k我完全不知道我是怎麼跑完的....已經穿長袖了身體還是冰冷的..又不想放棄一直撐著..到跑完10k回家.我覺得我快失溫了 哈...今天的結論就是 耐寒訓練也是跑步的一項經驗...話說 kmchang兄:您這次有報那場跑三校嗎? 我今天覺得自己通過耐寒訓練的考驗..於是乎 很大膽的繳費報了跑三校的全馬....想說冷的..熱的我都不怕了...只是爬坡嘛 我就去玩玩好了.......
    2013-11-29 21:48 ·
     1 個人推
    魯夫 跑三校有障礙賽哦...有水坑,爬竿.臥倒前進.平衡木..今年聽說還有天堂路><
    2013-11-29 22:00 ·
    張成有 不奇怪啊!今天是真的冷,清晨冷的更明顯!明年跑三校我還沒報,今年有去跑半馬,官校後山高地的確不好跑,今年爆熱明年???!今年只跑三場半馬一直破不了兩小時,最大原因:1.努力不夠2.吃太多補給3.半途跑厠所....以上要檢討反省
    2013-11-29 22:09 ·
     1 個人推
    Sunny Chen 哈哈 kmchang兄:您利害!我跑馬不可能吃的下任何補給的~頂多來一兩杯水吧!佩服您還能吃太多補給!哈哈!那金門馬呢?不是在1月您要回鄉參加嗎?
    2013-11-29 22:15 ·
     1 個人推
    張成有 跑前幾名的都沒在補給的頂多喝水,分秒必爭,我們不是職業跑者,所以一路吃吃喝喝才有體力跑啊如果都不吃喝那路旁的啦啦隊和補給站不就悶死了!回金門大都安排四天以上的假期,才有時間和親朋好友敍舊啊!重點是明年要到10月才會產生年假,!我的承諾:初馬要在故鄉的土地跑!
    2013-11-29 22:30 ·
    Sunny Chen 哈哈 好好笑喔!您是怕啦啦隊跟補給站沒事做才捧場的喔 真的好爆笑的理由喔!那我只能跟她們說Sorry了!!我吃完在跑會吐...前幾天我也有看到有人跑我們澎湖的馬拉松....如果有機會!我也想在澎湖跑一場..畢竟那是腳踏在自己出生的土地上跑,意義非凡啊...呵 是說我在高雄也住了10幾年了等同第二故鄉..明年能夠跑高雄馬 也是很期待...kmchang兄 明早要跑步...我先去睡嘍.... 晚安^^
    2013-11-29 22:39 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'32"00:05'32"
    205'40"00:11'12"
    305'28"00:16'40"
    405'24"00:22'04"
    505'32"00:27'36"
    605'40"00:33'16"
    705'20"00:38'36"
    805'12"00:43'48"
    905'04"00:48'52"
    1004'56"00:53'48"
    10.504'54"00:56'24"

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