張Yu昌 2017/08/12 訓練日誌

張Yu昌桃園
ID 3951

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張Yu昌

半馬 | 02:26:10 | 06:55/km | 第13半馬

2017 關山冠軍米馬拉松-2

官方成績
日期	2017-08-12
成績	02:26:10
總名次	38 / 218
分組名次	26 / 128
平均速度	06:55/km

官方證書

張Yu昌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12"

00:56'51"

10 km

(00:56'51")

00:29'39" (+02'27")

15 km

(01:34'13")

00:37'22" (+10'10")

01:21'36" (+24'45")

20 km

(02:18'27")

00:44'14" (+17'02")

Finish

(02:26:10)

日期: 2017-08-12 05:30 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1657 Cal - 總步數: 20241 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'30"

(05'30")

05'29" (+00'26")

1001 / 1001

174 / 104

05'25"

(10'55")

05'23" (+00'20")

1004 / 2005

176 / 105

05'22"

(16'17")

05'19" (+00'16")

1008 / 3014

175 / 107

05'04"

(21'21")

05'03"

1000 / 4014

175 / 112

05'51"

(27'12")

05'49" (+00'46")

1003 / 5017

163 / 104

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

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桃園

張Yu昌

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到後面跑不動了，那就用力吃吧！

賽前宣言: 順便回台東走走，回憶學生時代，酷暑季節就半馬吧~

賽後評分: 很有特色的舉辦方式，很熱鬧的活動氛圍，有機會想再來，挑戰連日半馬，甚至全馬。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 173.68 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

莊秀菊, 張慶怡和其他 13 人說推

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觀看另 3 則留言

Shen-Yang Yu 山路真的不好跑，而且天氣熱，恭喜順利完賽！

2017-08-13 18:25 ·

1 個人推

張Yu昌明年想再來玩，還要認真跑。

2017-08-13 22:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'25"	00:10'55"
3	05'20"	00:16'15"
4	05'07"	00:21'22"
5	05'50"	00:27'12"
6	05'44"	00:32'56"
7	05'47"	00:38'43"
8	06'01"	00:44'44"
9	05'44"	00:50'28"
10	06'23"	00:56'51"
11	06'17"	01:03'08"
12	08'00"	01:11'08"
13	09'18"	01:20'26"
14	06'33"	01:26'59"
15	07'14"	01:34'13"
16	12'35"	01:46'48"
17	07'41"	01:54'29"
18	07'24"	02:01'53"
19	07'34"	02:09'27"
20	09'00"	02:18'27"
21	07'40"	02:26'07"
20.9	-22'-26"	02:27'41"