5.0 km | 00:26:52 | 05:21/km日期: 2013-11-28 19:18 - 地點: 岡山河提公園 - 卡路里: 365 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 76%
Pace: 05'48" / 05'28" / 05'04" / 05'02" / 05'11" / 28'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" (+00'45") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 05'26" (+00'24") | 1005 / 2007 |
| 3 | | 05'04" (+00'02") | 1007 / 3014 |
| 4 | | 05'02" | 997 / 4011 |
| 5 | | 05'11" (+00'09") | 1013 / 5025 |
ER
跑3公里看到岡山羊肉節旗子 還有阿公店馬的旗子
突然很想吃羊肉 加上天氣冷
就不想跑了
雖然根本還沒熱開 so what~
舊市羊肉
豆瓣醬很有味道 旁邊的醬油膏也是 好物
當歸羊肉 肉只有四片好虛 湯頭不膩還不錯
沙茶炒羊肉 小盤好少 只能填一碗飯 口感沒很重
吃完感覺家裡旁邊那家比較有份量...
後再去吃碳烤雞排 烏龍拿鐵
去書局窩一小時多看書
冬天 是會肥的季節..
此外天氣冷 有點像去年中科馬的感覺 要想一下冬天了
大家阿公店馬都要衝330 請加油吧
都平路直線沒坡 以前被詬病的大熱天這次有寒流
補給不知道？
逆風無所謂 條件都一樣是不能挑剔的
大冷天去跑才算跑者..恩至少還不覺得自己是..
想跑就跑想放就放 成績隨緣就好
11月累積里程 : 300.01 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'28" | 00:11'16" |
| 3 | 05'04" | 00:16'20" |
| 4 | 05'02" | 00:21'22" |
| 5 | 05'11" | 00:26'33" |
| 5.0 | 28'47" | 00:26'52" |
留言 
