MingDa Yang 2017/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

MingDa Yang 台北市
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195.0 km | 08:12:03 | 23.8 km/h

2017滿天星挑戰系列 All Star Challenge Series_ Stage 5 太平洋雙塔自行車挑戰(奇萊鼻燈塔-台東知本)

官方成績
日期	2017-08-12
成績	08:12:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'37")

00:14'37" (+06'15")

00:34'06" (+15'02")

10 km

(00:34'06")

00:19'29" (+11'07")

15 km

(00:45'49")

00:11'43" (+03'21")

00:23'46" (+04'42")

20 km

(00:57'52")

00:12'03" (+03'41")

25 km

(01:07'37")

00:09'45" (+01'23")

00:19'04"

30 km

(01:16'56")

00:09'19" (+00'57")

35 km

(01:31'00")

00:14'04" (+05'42")

00:26'00" (+06'56")

40 km

(01:42'56")

00:11'56" (+03'34")

45 km

(01:57'31")

00:14'35" (+06'13")

00:22'57" (+03'53")

50 km

(02:05'53")

00:08'22"

55 km

(02:22'34")

00:16'41" (+08'19")

00:27'16" (+08'12")

60 km

(02:33'09")

00:10'35" (+02'13")

65 km

(02:43'23")

00:10'14" (+01'52")

00:20'25" (+01'21")

70 km

(02:53'34")

00:10'11" (+01'49")

75 km

(03:04'36")

00:11'02" (+02'40")

00:22'10" (+03'06")

80 km

(03:15'44")

00:11'08" (+02'46")

85 km

(03:26'47")

00:11'03" (+02'41")

00:22'09" (+03'05")

90 km

(03:37'53")

00:11'06" (+02'44")

95 km

(03:59'47")

00:21'54" (+13'32")

00:38'29" (+19'25")

100 km

(04:16'22")

00:16'35" (+08'13")

105 km

(04:26'35")

00:10'13" (+01'51")

00:21'25" (+02'21")

110 km

(04:37'47")

00:11'12" (+02'50")

115 km

(04:48'31")

00:10'44" (+02'22")

00:26'28" (+07'24")

120 km

(05:04'15")

00:15'44" (+07'22")

125 km

(05:17'37")

00:13'22" (+05'00")

00:27'19" (+08'15")

130 km

(05:31'34")

00:13'57" (+05'35")

135 km

(05:42'51")

00:11'17" (+02'55")

00:23'49" (+04'45")

140 km

(05:55'23")

00:12'32" (+04'10")

145 km

(06:28'47")

00:33'24" (+25'02")

00:45'40" (+26'36")

150 km

(06:41'03")

00:12'16" (+03'54")

155 km

(06:51'38")

00:10'35" (+02'13")

00:25'41" (+06'37")

160 km

(07:06'44")

00:15'06" (+06'44")

165 km

(07:17'14")

00:10'30" (+02'08")

00:22'16" (+03'12")

170 km

(07:29'00")

00:11'46" (+03'24")

175 km

(07:40'01")

00:11'01" (+02'39")

00:23'32" (+04'28")

180 km

(07:52'32")

00:12'31" (+04'09")

185 km

(08:04'43")

00:12'11" (+03'49")

00:28'34" (+09'30")

190 km

(08:21'06")

00:16'23" (+08'01")

Finish

(08:12:03)

日期: 2017-08-12 06:02 - 總爬升: 1274 m - 平均心率: 143 - 踏頻: 79 - 卡路里: 5879 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'43"

(19'43")

15.58

5109 / 5109

2

08:12'03"

(08:31'47")

23.08

188623 / 193732

賽後評分: 熱死了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 603.72 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	1.0 %
2	25.2	-1.6 %
3	18.8	-0.1 %
4	22.9	1.3 %
5	20.6	2.0 %
6	6.8	-2.2 %
7	19.3	-0.3 %
8	19.9	3.5 %
9	29.8	-1.5 %
10	24.3	4.0 %
11	26.5	1.1 %
12	27.1	1.0 %
13	23.1	-0.6 %
14	26.3	-0.9 %
15	25.5	-0.6 %
16	27.1	-0.6 %
17	23.8	-1.1 %
18	21.7	1.2 %
19	23.8	1.2 %
20	29.5	-0.2 %
21	29.5	1.3 %
22	27.5	3.2 %
23	30.0	1.2 %
24	36.7	-2.1 %
25	31.6	1.0 %
26	30.3	1.6 %
27	32.7	-0.9 %
28	31.9	-0.6 %
29	32.1	-0.7 %
30	34.3	-0.3 %
31	34.6	-0.2 %
32	35.3	1.2 %
33	37.5	-0.4 %
34	9.7	10.0 %
35	21.3	8.3 %
36	51.4	2.2 %
37	42.9	-5.2 %
38	41.4	-4.9 %
39	17.7	5.0 %
40	13.2	5.9 %
41	20.6	5.4 %
42	12.1	6.4 %
43	19.4	3.7 %
44	30.3	-2.8 %
45	36.7	-3.4 %
46	40.0	-4.6 %
47	41.4	-5.1 %
48	29.0	-4.4 %
49	39.6	-2.1 %
50	32.7	-1.4 %
51	31.9	-1.7 %
52	8.1	2.0 %
53	20.3	4.1 %
54	15.8	-4.2 %
55	100.0	-0.2 %
56	29.0	-4.6 %
57	23.5	4.7 %
58	34.6	-1.7 %
59	28.3	3.0 %
60	28.3	2.7 %
61	32.1	-1.4 %
62	27.1	2.0 %
63	29.8	-2.8 %
64	32.1	-1.4 %
65	26.5	2.2 %
66	30.0	-1.0 %
67	27.9	1.2 %
68	31.9	-1.2 %
69	29.8	1.8 %
70	28.1	-1.3 %
71	29.8	-1.0 %
72	24.8	3.2 %
73	24.0	2.2 %
74	28.8	-2.7 %
75	29.8	-1.8 %
76	32.1	-1.1 %
77	27.7	1.6 %
78	22.9	3.0 %
79	33.6	-1.3 %
80	22.2	3.1 %
81	34.6	-3.7 %
82	22.0	2.4 %
83	28.6	-0.8 %
84	31.0	-2.0 %
85	23.5	2.3 %
86	22.8	1.9 %
87	27.9	-1.2 %
88	28.8	-1.8 %
89	26.9	1.4 %
90	30.0	-1.7 %
91	4.9	-1.1 %
92	27.9	1.3 %
93	26.3	-0.9 %
94	24.2	1.0 %
95	21.3	3.8 %
96	30.5	-1.1 %
97	23.7	1.4 %
98	20.5	2.6 %
99	25.0	-1.7 %
100	8.9	2.7 %
101	38.3	-4.4 %
102	28.8	2.0 %
103	28.3	-1.0 %
104	25.7	2.0 %
105	28.3	-0.9 %
106	25.9	1.8 %
107	26.7	-1.8 %
108	27.7	1.7 %
109	26.5	1.2 %
110	27.3	-1.1 %
111	24.8	5.0 %
112	24.5	4.0 %
113	33.3	-1.3 %
114	31.0	-0.4 %
115	28.1	1.0 %
116	10.3	-0.4 %
117	25.7	-0.1 %
118	20.2	2.7 %
119	28.1	-2.3 %
120	24.0	1.4 %
121	25.9	-1.3 %
122	25.7	1.5 %
123	17.6	3.7 %
124	17.6	2.6 %
125	31.9	-2.2 %
126	31.9	-2.2 %
127	16.0	2.6 %
128	18.7	2.5 %
129	20.9	4.3 %
130	26.9	-1.6 %
131	24.7	2.0 %
132	27.7	-1.6 %
133	23.2	1.8 %
134	29.5	-1.3 %
135	29.0	-1.5 %
136	26.1	-0.5 %
137	22.6	1.4 %
138	22.2	2.2 %
139	24.7	-1.1 %
140	24.5	1.4 %
141	27.7	-1.2 %
142	21.2	2.4 %
143	22.8	1.2 %
144	27.9	-1.9 %
145	2.5	3.5 %
146	18.8	2.6 %
147	20.1	1.9 %
148	23.8	-1.3 %
149	35.0	-2.4 %
150	32.4	-1.9 %
151	29.8	-0.5 %
152	30.8	-1.1 %
153	30.5	-0.7 %
154	22.2	2.3 %
155	30.8	-2.1 %
156	25.4	2.2 %
157	26.5	3.2 %
158	25.5	1.8 %
159	9.8	-0.9 %
160	30.5	-1.0 %
161	35.6	-2.8 %
162	27.7	1.8 %
163	27.7	-1.0 %
164	27.7	-0.4 %
165	25.9	1.2 %
166	25.7	1.7 %
167	26.5	1.5 %
168	24.3	2.0 %
169	27.9	-1.1 %
170	23.5	1.1 %
171	27.9	-1.6 %
172	27.9	-0.8 %
173	28.1	-0.2 %
174	24.8	1.9 %
175	27.7	-0.2 %
176	28.3	-1.5 %
177	20.3	1.3 %
178	22.4	-0.2 %
179	26.1	-0.5 %
180	24.3	1.2 %
181	28.3	-0.2 %
182	27.3	1.0 %
183	25.9	1.0 %
184	16.5	2.2 %
185	31.3	-0.8 %
186	29.0	-0.2 %
187	29.3	-0.8 %
188	24.3	1.2 %
189	24.0	2.8 %
190	8.2	2.0 %
191	18.6	1.2 %
192	18.9	2.2 %
193	26.1	-3.2 %
193.7	20.8	1.3 %

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