Kuo Wei-Feng 2013/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
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11.1 km | 01:00:00 | 05:23/km

日期: 2013-11-29 20:03 - 地點: 大直永安國小操場 - 天氣: 很冷 - 卡路里: 972 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 57%

Pace: 06'23" / 05'59" / 05'39" / 05'31" / 05'17" / 05'11" / 05'11" / 05'10" / 05'13" / 05'05" / 04'48" / 04'24" /

峯言峯語：今天真的好冷哦@@~~晚上夜跑都穿長袖長褲在跑了~~難得把今年櫻花馬發的長袖慢跑衣拿出來穿了(幾乎沒穿過)~~跑完後流了一身汗全身熱呼呼的再回家沖個熱水澡真的好舒服^^
我想天氣冷要出門跑步最難克服的就是勇敢踏出家門的那一步了~~當踏出去開始跑步後會覺得愈跑愈過癮欲罷不能^^
還好這波寒流是屬於乾冷的~~若是濕冷的要出門跑步就更加困難了@@

11月累積里程 : 272.52 km

MIZUNO Wave Spacer AR4 Wave Spacer AR4 累積 : 4301.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

楊正宏, 林文祺和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'59"	00:12'22"
3	05'39"	00:18'01"
4	05'31"	00:23'32"
5	05'17"	00:28'49"
6	05'11"	00:34'00"
7	05'11"	00:39'11"
8	05'10"	00:44'21"
9	05'13"	00:49'34"
10	05'05"	00:54'39"
11	04'48"	00:59'27"
11.1	04'24"	01:00'00"

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