18.0 km | 01:40:25 | 05:34/km日期: 2013-12-01 06:39 - 總爬升: 402 m - 地點: 豐原 - 天氣: 一點都不冷 - 卡路里: 1427 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 72%
Pace: 06'00" / 05'50" / 05'34" / 06'07" / 06'11" / 04'45" / 05'10" / 04'47" / 05'13" / 06'04" / 05'18" / 06'50" / 05'41" / 06'02" / 04'53" / 04'53" / 04'41" / 05'08" / 38'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" (+00'45") | 3015 / 3015 |
| 2 | | 05'40" (+00'38") | 3022 / 6038 |
| 3 | | 05'02" | 3027 / 9066 |
| 4 | | 06'05" (+01'03") | 3037 / 12103 |
| 5 | | 05'29" (+00'27") | 3016 / 15119 |
久違的上下坡..
從石岡馬之後就沒來跑過了...~~
跑完逛中正公園市場...
1月12的大雪山森林馬.......輕鬆完賽就好了~~@@
12月目標里程300km....
這個月只有一場半馬可以補里程了
12月累積里程 :
327.61 km 
MIZUNO CRUSADER 6 累積 :
1750.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 05'50" | 00:11'50" |
| 3 | 05'34" | 00:17'24" |
| 4 | 06'07" | 00:23'31" |
| 5 | 06'11" | 00:29'42" |
| 6 | 04'45" | 00:34'27" |
| 7 | 05'10" | 00:39'37" |
| 8 | 04'47" | 00:44'24" |
| 9 | 05'13" | 00:49'37" |
| 10 | 06'04" | 00:55'41" |
| 11 | 05'18" | 01:00'59" |
| 12 | 06'50" | 01:07'49" |
| 13 | 05'41" | 01:13'30" |
| 14 | 06'02" | 01:19'32" |
| 15 | 04'53" | 01:24'25" |
| 16 | 04'53" | 01:29'18" |
| 17 | 04'41" | 01:33'59" |
| 18 | 05'08" | 01:39'07" |
| 18.0 | 38'14" | 01:40'25" |
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