11月份總跑量：272.5KM(當初目標：400KM 已達成：272.5KM達成率：68.1%)
跑步天數：20天 跑步總時間：26.9小時 平均時速：10.13KM/hr
單日最長跑： 45KM(大屯山超馬賽) 最短跑：5.9KM
平均日跑量：13.6KM
峯言峯語： 殘念未達成目標QQ~~這個月好像碰到撞牆期似的月跑量好少連300K都不到>”<~~以前非常熱忠時全月無休天天跑(週末時還常跑2、3次)所以月跑量至少都300K起跳的，這個月的練跑日誌卻退步成週休二日的怎麼會這樣>”<~~而且彷彿已習慣了每天就固定性”跑1小時”就停了~~其實每天跑完1小時後感覺都還有七八成以上的體力但就不知為何每次跑了1小時後就很想停下來~~心中感覺就是已完成每天的最低目標1小時也就不會想再突破了~~我想這應該就是我該檢討改進地方~~要再找回持續跑下去而且不斷突破的動力點才行丫^^
這個月雖然月跑量很難看沒什麼突破~~但在本年度目標卻有大大突破了~~終於在2013/11/2『大屯山45K超馬賽』完成了本年度目標之一：”完成個人的初超馬”(歡呼~~~)，其實今年剛開始時也已完成個人第3馬了而且平常自主練跑也曾單次跑過超馬的距離了所以心中就真的很想在今年找一場正式的超馬賽事中完成個人的初超馬(算是完成階段性目標吧)~~本來以為個人的初超馬的距離會落在至少50K以上的(本來預計將”屏東四重溪72K超馬賽”或”石碇50K超馬賽”做為初超馬但因為很多因素作罷)~~結果卻是因為我大哥在太魯閤馬沒抽中籤的關係因此我放棄了跑太馬機會(我有中籤)轉戰同一天的『大屯山45K超馬賽』~~不過能把初超馬留在自己土生土長的城市台北市(這也是為何會想把我初馬給富邦台北馬原因之一)也算很滿意了~~而且這場賽整體跑下來感覺也相當好也算是非常美好回憶的初超馬吧！~~~初超馬完成了接下來的階段性目標是想完成個人的”初12小時超馬賽”~~預計是想報跑挑戰明年度的『台北大學12小時超馬賽』(但不知為何簡章遲遲還沒出來不知會不會停辦>”<)~~~希望在明年度2014年可以完成個人的”初12小時超馬”的目標^^
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12月份： 12月重點賽事當然就是絕不錯過每年必跑的『富邦台北馬拉松』了(從2007年至今連續跑了6年了)~~今年當然也是挑戰全馬組將挑戰完成個人的第8馬我想應該也是本年度的最後一場路跑賽事了吧！其實不知為何我特別獨愛台北馬也(路線、補給….也沒說特別優=.=~可能是知名度、人氣度、氣氛關係吧！)~~所以年年必跑而且我個人的8場全馬裡的其中3場全馬都給了台北馬了~~總是將每年的台北馬當作整年度的練跑成績驗收重要賽事~~期待今年的台北馬能調適到最佳狀態跑出理想的成績來^^
12月不能錯過的賽事當然還有『東吳24小時金牌賽事』12/7~~至從上年度去觀戰東吳超馬賽後看到每位參賽神人過人的體力及超強意志力就愛上現場觀戰東吳超馬賽了~~不但可以看到來至各國以及本國超馬界中著名的超馬好手同場較勁~~自己還可以被這氛圍給感染讓我更熱愛慢跑運動~~~超期待今年的吳東超馬賽啦(當天早上要上班開幕儀式沒辦法看到>”<~~但還好還可以看到更精彩的賽末尾聲及閉幕儀式)~~也希望每位參賽超馬神人都能跑出好成績來^^
12月跑量目標：300KM(要振作丫不要再落漆啦~~希望最低的300K月跑量一定要達到丫)