莊淑如-RUN希望 2017/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

2.3 km | 00:32:38 | 14:00/km

日期: 2017-09-05 11:23 - 平均心率: 99 - 卡路里: 115 Cal - 總步數: 6514 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 35 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 66%

Pace: 13'05" / 15'04" / 13'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'29"

(13'29")

13'25"

1004 / 1004

190 / 39

2

15'26"

(28'55")

15'23" (+01'58")

1002 / 2006

200 / 32

3

03'43"

(32'38")

11'16"

329 / 2336

228 / 38

基隆

莊淑如-RUN希望

·

好😘你們唷😄😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 311.52 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳揮龍, 游智勇和其他 20 人說推

·

觀看另 3 則留言

黃明輝黎霧橋！

2017-09-06 09:13 ·

莊淑如-RUN希望 @黃明輝其實我不知道欸

2017-09-06 13:21 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'05"	00:13'05"
2	15'04"	00:28'09"
2.3	13'35"	00:32'38"

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